これって五月病？憂鬱に感じるあなたへ抜け出し方や乗り越え方などの解決策と、今後のための予防策をご紹介。
・最近疲れが取れないし、体調がすぐれない
・会社、仕事、学校に行きたくないと毎日感じている
・気分が乗らない
もしこんな状態が続いていたら五月病かもしれません。
僕自身もコミュニケーションがうまく取れるタイプではなく、かつ内向的なので、今振り返ると五月病だったな…と感じることも多々あります。
今回はそんなあなたへ五月病の抜け出し方や乗り越え方などの解決策と、今後のための予防策をご紹介します。
五月病とは？
4月から新たな環境（学校、仕事、人間関係）がスタートして、自分の心の変化が追いつかず、憂鬱な状態が続いてしまうことです。
3つの解決策
①自分に合ったストレス発散方法を取り入れる
②自分を知って活かす
③環境を変える
それぞれ解説していきますね。
自分に合ったストレス発散方法を取り入れる
人には合う方法と合わない方法があります。
カラオケで歌うことでストレス発散になる一方で、そもそも歌うことが嫌い（今ではカラオケも色々な使い方がある）な人がいます。
発散どころか、ストレスが溜まってしまい、全くの逆効果になってしまいます。
自分に合った発散方法を見つけて、早速スケジュールに入れてみましょう。
キーワードは”好き”なことです。
自分を知って活かす
これが1番重要なことだと思ってます。
もしあなたが何が得意で、何が苦手なのかを分かっていたらどうでしょう？
全ては難しいかもしれませんが、できるだけ苦手を遠ざけて、得意を活かそうとしますよね。
僕の場合、内向的、自分から喋りかけるのが苦手ということを自分で分かっています。
だから、話すことより聴くことを大切にして関係を作るようにしてます。
このように自分を知っているから、分かっているから、事が起こっても「いつも通りの自分」でいれるわけです。
それが分からないと、
・どうして自分はできないんだろう
・あの人は自分と比べて
・自分はダメだ
とマイナスの側面しか見れず劣等感を感じてしまったりします。
知ってることが起こるのと、知らないこと起こるのとでは、心への負担（ストレス）は大きく変わってきます。
まずは自分自身を知ることから始めましょう。
きっと新たな可能性にも出逢えるはずです。
環境を変える
無理なものは無理です。
対応して変化することはよくありますが、当然無理なこともあります。
僕自身、以前の職場で無理してがんばった結果、心が折れてしまった経験があります。
でも、そうなってからでは遅いのです。
たまたま僕には家族という安心できる居場所があったので、休暇を経て復帰することができました。
ただそうじゃない方もいると思うので、心が折れてしまう前に環境を変えるという選択があることを知って下さい。
逃げるとか、中途半端とかマイナスに捉えてしまうこともあると思います。
僕もそう感じたことは多々あります。
ですが、聴きやとしてたくさんの方の話を聞いて、たくさんの人を見てきて分かったことは、環境を変えて、生き方が変わる人はたくさんいるってことです。
本当にめちゃくちゃたくさんいます。
多くの人がそうです。
特に今のこのコロナのご時世では。
ご自身の中で「？」という違和感を感じたら、立ち止まってみて下さい。
もしどうしていいのか分からない、相談する人がいないという場合は、まず僕に話を聴かせてください。
→初回は話を無料で聴かせて頂いてます。
環境を変えることはあくまで「1つの選択」です。
予防策
“自分を理解し私生活に活かすこと”がほぼ全てです。
正直「もっと早く、ちゃんと自分のことを理解できたら良かったのに」って心から思います…
・自分を知る
・自分を活かす
・自分を発信する
・環境を変える
・自分を磨き続ける
これは川原卓巳さんの著書「Be Yourself 自分らしく輝いて人生を変える教科書」にもある自分らしく生きるための5つのステップです。
ちなみに今の僕は、この本との出逢いが人生を変える大きなきっかけになりました。
すごく参考になると思うので、読んだことのない人はおすすめの本です。
まとめ
「自分を知る」ことで軽減できることがあります。
方法はネットを見ても、本屋に行っても、たくさんあります。
そして知るだけでなく、知ったこと、分かったことを実際に私生活に取り入れてみて下さい。
自分を知ると心の状態が変わります。
自分を活かせると、人生が変わっていきます。
ぜひ自分を知るための一歩を踏み出してみて下さい！
まずは僕にあなたの話を聴かせて下さい。
